ग्रीन टी और ब्लैक कॉफ़ी सबसे पॉपुलर ड्रिंक्स में से हैं जो मेटाबॉलिज़्म बढ़ाने और वज़न घटाने के लिए जानी जाती हैं। दोनों ड्रिंक्स में कैफ़ीन और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो एनर्जी लेवल बढ़ाने और कैलोरी बर्न करने में मदद करते हैं। हालाँकि, बेहतर ऑप्शन व्यक्ति की लाइफस्टाइल, कैफ़ीन टॉलरेंस और ओवरऑल हेल्थ पर निर्भर करता है। वज़न घटाने और मेटाबॉलिज़्म के लिए ग्रीन टी ग्रीन टी को अक्सर एक पॉपुलर वेलनेस ड्रिंक माना जाता है क्योंकि इसमें कैटेचिन नाम के एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ़ हेल्थ के अनुसार, ये एंटीऑक्सीडेंट मेटाबॉलिज़्म बढ़ाकर, फैट बर्निंग को बढ़ाकर और डाइटरी फैट एब्ज़ॉर्प्शन को रोककर वज़न घटाने में मदद करते हैं।
यह गर्म ड्रिंक कुछ लोगों में कैलोरी बर्निंग बढ़ाने में मदद करती है, और इसे आमतौर पर वेट मैनेजमेंट रूटीन में शामिल किया जाता है। इसमें बहुत कम मात्रा में कैफ़ीन भी होता है, जो बिना ज़्यादा घबराहट के मेटाबॉलिज़्म को बढ़ाता है। वज़न घटाने और मेटाबॉलिज़्म के लिए ब्लैक कॉफ़ी ब्लैक कॉफ़ी सबसे ज़्यादा पिए जाने वाले ड्रिंक्स में से एक है क्योंकि इसमें कैफ़ीन की मात्रा ज़्यादा होती है। यह अलर्टनेस को बेहतर बनाने में मदद करती है और कुछ समय के लिए मेटाबॉलिज़्म को बढ़ाती है। कुछ लोग वर्कआउट से पहले भी ब्लैक कॉफ़ी पीना पसंद करते हैं क्योंकि कैफ़ीन एनर्जी लेवल और फिजिकल परफॉर्मेंस को सपोर्ट कर सकता है। इसमें ग्रीन टी की तुलना में कैफ़ीन की मात्रा ज़्यादा होती है।
ब्लैक कॉफ़ी मेटाबॉलिज़्म को ज़्यादा तेज़ करती है। यह शरीर को ज़्यादा कैलोरी खर्च करने में मदद करती है, तब भी जब कोई आराम कर रहा हो। हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंग के अनुसार, बिना ज़्यादा चीनी मिलाए कम मात्रा में कॉफ़ी पीने से कुछ हेल्थ बेनिफिट्स मिलते हैं। भूख कंट्रोल और क्रेविंग दोनों ड्रिंक्स से पेट भरा हुआ महसूस होता है और भूख कम लगती है। ब्लैक कॉफ़ी कुछ घंटों के लिए भूख कम कर देगी, खासकर अगर खाने से पहले पी जाए। ग्रीन टी उन लोगों के लिए फ़ायदेमंद है जो वज़न कम करना चाहते हैं क्योंकि यह ब्लड शुगर लेवल को स्थिर रखने में मदद करती है, जिससे खाने की क्रेविंग कम होती है। इसलिए, लंबे समय में, भूख कम करने में ग्रीन टी सबसे आगे है, और कम समय में भूख कम करने में ब्लैक कॉफ़ी ज़्यादा तेज़ है।
हेल्दी लाइफस्टाइल के हिस्से के तौर पर कम मात्रा में पीने पर ग्रीन टी और ब्लैक कॉफ़ी दोनों मेटाबॉलिज़्म को सपोर्ट कर सकती हैं। ग्रीन टी को अक्सर इसके एंटीऑक्सीडेंट और कम कैफ़ीन कंटेंट के लिए पसंद किया जाता है, जबकि ब्लैक कॉफ़ी ज़्यादा एनर्जी बूस्ट दे सकती है। पसंद चाहे जो भी हो, ध्यान रखें कि सिर्फ़ ड्रिंक्स से वज़न ज़्यादा नहीं घटेगा। बैलेंस्ड डाइट, एक्सरसाइज़ और पूरी नींद भी पूरे वज़न घटाने के प्रोसेस में मदद करते हैं।
